Testosterona pode ajudar a perder gordura?
Algumas pessoas acreditam que a testosterona pode ajudar na perda de gordura.
Este hormônio é responsável por algumas das características típicas masculinas, também promove o crescimento muscular em ambos os sexos.
A maioria dos homens tem níveis normais de testosterona. No entanto, alguns sofrem de deficiência, um problema que parece predispô-los ao ganho excessivo de gordura.
Este artigo discute o papel potencial deste hormônio na perda de peso e obesidade.
O que é testosterona?
A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante. É produzido principalmente pelos testículos em homens e ovários em mulheres.
Os hormônios são moléculas mensageiras que desempenham um papel vital em todos os sistemas do corpo. Eles são liberados na corrente sanguínea, que os transportam para suas células-alvo.
Quando os hormônios entram em contato com células compatíveis, eles se ligam a receptores em sua superfície e afetam sua função.
O principal papel da testosterona é promover características masculinas como uma voz mais profunda, aumento da massa muscular, ossos mais fortes e crescimento de pelos faciais e corporais.
Níveis adequados também são essenciais para a maturação dos espermatozoides e a manutenção da fertilidade masculina.
Sem surpresa, os níveis de testosterona são muito mais elevados em homens do que em mulheres. No entanto, este hormônio desempenha vários papéis vitais no sexo feminino (1✔).
Uma de suas funções mais importantes em ambos os sexos é manter a massa muscular e promover o crescimento muscular. Seus níveis diminuem com a idade, explicando em parte a perda muscular relacionada à idade.
Não só a deficiência suprime o crescimento e a manutenção muscular, mas também pode promover o ganho de peso.
A deficiência de Testosterona pode levar ao ganho de peso?
A testosterona promove o crescimento muscular. Ao mesmo tempo, pode suprimir o ganho de gordura (2 ✔, 3 ✔, 4✔).
Como resultado, alguns homens deficientes em testosterona tendem a ganhar gordura mais facilmente do que seus pares saudáveis (5 ✔, 6 ✔).
Os músculos queimam muito mais calorias do que o tecido adiposo. O desbalanço entre o percentual de massa magra portanto, coloca as pessoas em maior risco de comer demais e armazenar o excesso de calorias como gordura (7 ✔).
De fato, alguns pesquisadores acreditam que a redução da massa muscular é a principal razão pela qual a deficiência de testosterona leva ao ganho de peso em homens (8 ✔).
A obesidade pode suprimir os níveis de testosterona?
Em média, os homens obesos têm níveis de testosterona 30% mais baixos do que aqueles que têm peso normal (9 ✔).
Mais de 70% dos homens com obesidade mórbida sofrem de hipogonadismo masculino, ou deficiência de testosterona, um distúrbio caracterizado por níveis anormalmente baixos desse hormônio. O hipogonadismo masculino pode ser atenuado com a perda de peso (10✔).
Os cientistas não estão totalmente certos de por que os níveis são mais baixos em homens obesos, mas a maioria dos estudos aponta para os seguintes processos:
Primeiro, a gordura abdominal contém altos níveis da enzima aromatase, que converte a testosterona em estrogênio, o hormônio sexual feminino. Isso explica por que os homens obesos têm níveis mais altos de estrogênio do que os homens de peso normal (11 ✔).
Em segundo lugar, a alta aromatase e a atividade estrogênica reduzem a produção do hormônio liberador de gonadotrofinas (GnRH). A falta de GnRH leva a níveis mais baixos de hormônio luteinizante (LH), o que, por sua vez, reduz a produção de testosterona (12 ✔, 13 ✔).
Simplificando, a gordura abdominal em excesso parece suprimir os níveis de testosterona.
A suplementação com Testosterona causa perda de peso?
O termo "suplemento de testosterona" pode se referir a três coisas: esteróides anabolizantes, terapia de reposição de testosterona e suplementos naturais de testosterona.
Esteróides anabolizantes.
Esteróides sintéticos relacionados à testosterona são coletivamente conhecidos como esteróides anabolizantes. O termo também pode se referir à própria testosterona.
Alguns fisiculturistas abusam de esteróides anabolizantes para aumentar a testosterona além dos níveis normais e aumentar o crescimento muscular. No entanto, abusar de esteróides sem nenhum critério pode ser catastrófico para a saúde. (14 ✔).
Homens saudáveis com níveis normais de testosterona não devem tomar esteróides de qualquer maneira, uma vez que o uso indevido a longo prazo pode causar efeitos colaterais adversos. Estes incluem disfunção sexual, disfunção hormonal, comportamento agressivo, problemas hepáticos e doenças cardíacas (15 ✔, 16 ✔, 17 ✔).
Alguns pesquisadores apontaram que nem todos esses efeitos colaterais se aplicam à testosterona em si, mas sim aos seus derivados sintéticos. Na verdade, a testosterona desempenha um papel vital no tratamento de algumas condições médicas (18 ✔).
Por exemplo, ela é rotineiramente prescrita para normalizar os níveis de testosterona em homens deficientes, um tratamento conhecido como terapia de reposição de testosterona (19 ✔).
Enquanto a terapia de reposição de testosterona válida pode promover a perda de peso em homens obesos, o uso indevido de esteróides não é uma estratégia recomendada de perda de peso.
Terapia de reposição de Testosterona (TRT)
Este hormônio é muitas vezes prescrito para tratar a deficiência de testosterona (hipogonadismo) ou outras condições médicas.
O tratamento é conhecido como TRT e é realizado sob supervisão médica. Pode ser administrado como um adesivo de pele, creme, injeção ou como um implante.
Há algumas evidências de que a terapia de reposição pode levar à perda de peso em pacientes obesos com deficiência de testosterona (20 ✔, 21✔, 22 ✔).
Um estudo de 56 semanas em 100 homens obesos em uma dieta de calorias reduzidas descobriu que as injeções melhoraram a perda de peso em 2,9 kg em comparação com aqueles que não receberam nenhum tratamento (23 ✔).
Enquanto ambos os grupos perderam massa muscular, bem como massa gorda em uma dieta de baixa caloria, a testosterona causou uma recuperação muscular significativa durante o período de manutenção do peso (24 ✔).
Isso leva à perda de peso, promovendo o crescimento muscular, o que por sua vez, aumenta o número de calorias queimadas.
Também pode reduzir a fadiga, aumentar a motivação e promover uma maior disposição para a atividade física. Todos esses fatores desempenham um papel importante na perda de peso (8 ✔, 25 ✔).
Tenha em mente que esses estudos examinaram os efeitos da terapia de reposição em homens deficientes sob supervisão médica.
Não há evidências de que a terapia de reposição cause perda de peso em homens saudáveis com níveis normais de testosterona.
Uma outra maneira de tratar níveis baixos de testosterona é com o uso dos moduladores seletivos dos receptores estrogênicos (SERMs) e com os inibidores da aromatase. Assunto que discutiremos melhor em um próximo artigo.
Suplementos naturais de testosterona.
Também conhecido como "boosters de testosterona", ou impulsionadores de testosterona, tem efeitos divulgados que prometem aumentar a produção natural desse hormônio dentro do seu corpo.
Estes suplementos não contêm qualquer testosterona e são geralmente à base de plantas.
Alguns reforços, como ashwagandha, ácido D-aspártico e extrato de semente de feno-grego, são conhecidos por aumentar os níveis de testosterona e melhorar o crescimento muscular em homens que têm níveis baixos, embora a evidência seja inconsistente (26 ✔, 28 ✔).
Muitas das alegações de saúde associadas aos reforços não são apoiadas pela ciência. Por exemplo, Tribulus terrestris, um suplemento comumente vendido como um reforço, não tem nenhuma evidência que suporte seu uso (29 ✔).
Atualmente, nenhum estudo mostrou perda de peso com reforços de testosterona, embora alguns aleguem reduzir a massa gorda, sem evidência significativa.
Como você pode aumentar sua testosterona naturalmente?
Os principais sintomas da deficiência de testosterona incluem baixa libido, dificuldade em manter ou desenvolver uma ereção e orgasmos menos intensos.
Outros sintomas incluem fadiga, mau humor e redução da massa muscular, se você suspeitar que tem níveis baixos, um simples exame de sangue pode confirmar a deficiência.
A terapia de reposição é o tratamento mais eficaz. No entanto, apesar de seus benefícios, necessita de acompanhamento médico cuidadoso (32 ✔, 33 ✔).
Felizmente, existem várias maneiras de melhorar naturalmente os baixos níveis de testosterona.
Alguns métodos estão listados abaixo:
Conclusão.
Níveis adequados de testosterona são um sinal de boa saúde.
A testosterona ajuda a manter a massa muscular, aumentar o número de calorias que você queima e pode mantê-lo motivado a permanecer fisicamente ativo – todos os quais estão associados a um menor risco de ganho de peso e obesidade.
Se você suspeitar que você pode ter baixa testosterona, consulte o seu médico para um simples exame de sangue.
Seu médico pode prescrever uma terapia de reposição de testosterona, que é a maneira mais eficaz de normalizar seus níveis hormonais.
Você também pode tentar aumentar seus níveis hormonais naturalmente, perdendo gordura abdominal, fazendo treinamento de força, dormindo o suficiente ou fazendo atividades que reduzam seu estresse.
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